Care for Women

Je gebruikt je spieren om te bewegen. Maar hoe houd je ze stevig en waardoor worden ze eigenlijk slapper?

Ja hoor, het is weer zover: de jaarlijkse familiedag waarbij je met z’n allen gaat zwemmen bij Centerparcs. En elk jaar zegt die vervelende neef: nou… jij wordt ook wel steeds minder strak… En terwijl je hem het liefst een klap op z’n neus zou geven, lach je lief en zeg je: ach ja, ik wordt wat ouder hè…. Waarschijnlijk heeft iedereen wel een oom, neef of bekende in de bovenstaande categorie. Het punt is, met die opmerking over een dagje ouder heb je wel gelijk. Ouder worden brengt namelijk ook met zich mee dat je armen, buik en benen minder strak worden.

Wat je kunt doen is minstens drie keer per week extra lichaamsbeweging nemen. Wissel een bewegingsdag af met een rustdag zodat je spieren zich kunnen herstellen. De Care for Women verpleegkundige voorziet je graag van meer advies en uitgebreide informatie, maar we geven je alvast een paar tips en oefeningen:

Armen en benen: zwemmen, roeien, tennissen, badmintonnen, handballen, volleyballen, joggen, fietsen.

Bovenbeenoefening: ga op je rug op de grond liggen, buig je knieën en leg je armen slap langs je lichaam. Duw je billen van de grond en probeer dit drie seconden vast te houden.

Buikoefening: Ga op je rug op de grond liggen, buig je knieën, ondersteun je hoofd met beide handen. Til je schouders van de grond, kom in één tel omhoog en ga weer liggen. Duw met je handen je hoofd niet omhoog.

Heb je last van je spieren en gewrichten? Probeer dan eens Women's Flex-Up, een voedingssupplement speciaal bij stijve spieren en gewrichten.